Les muscles fessiers jouent un rôle important dans plusieurs mouvements du quotidien : marcher, monter des escaliers, se relever, stabiliser le bassin et soutenir certaines régions comme les hanches et le bas du dos.
Dans cette vidéo en temps réel de 20 minutes, je vous propose une série d’exercices accessibles visant principalement les muscles fessiers, avec des mouvements adaptés à différents niveaux de condition physique.
Dans mon contenu d’aujourd’hui, il sera notamment question :
• de renforcement des fessiers ;
• de stabilité du bassin ;
• d’équilibre ;
• de mobilité ;
• d’endurance musculaire ;
• et de mouvement fonctionnel.
Une chaise et un coussin seront nécessaires pour certains exercices.
L’objectif n’est pas la performance, mais plutôt de bouger davantage, de renforcer progressivement les muscles fessiers et de favoriser des mouvements plus confortables et plus stables au quotidien.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
