Les muscles fessiers jouent un rôle essentiel dans la posture, la stabilité du bassin et la protection du dos. Pourtant, ils sont souvent sous-utilisés.
Dans cette séance, je vous propose 5 exercices pour activer, renforcer et assouplir les fessiers. Les exercices sont réalisés dans différentes positions afin d’améliorer leur efficacité et leur transfert dans les mouvements du quotidien.
Un bon fonctionnement des fessiers contribue à :
✔ soutenir le bas du dos
✔ améliorer la stabilité du bassin
✔ faciliter la marche et les escaliers
✔ prévenir certaines douleurs aux hanches et aux genoux
Adaptez les exercices à votre condition physique et cessez si une douleur apparaît.
👉 Sur ma chaîne, vous trouverez d’autres séances pour renforcer différentes régions du corps.
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Merci pour votre présence, vos commentaires et votre soutien.
Denis Fortier, physiothérapeute
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
