Les genoux ont besoin de force, de stabilité… mais aussi de mouvement. Dans cette vidéo, je vous propose un exercice dynamique sans impact qui sollicite les muscles des jambes, du bassin et du tronc tout en stimulant la coordination et l’équilibre.
Les déplacements latéraux sont particulièrement intéressants pour activer certains muscles souvent moins travaillés, notamment autour des hanches et du bassin, qui jouent pourtant un rôle important dans le contrôle des genoux. L’exercice peut aussi être adapté selon votre niveau : amplitude plus petite, rythme plus lent ou travail séparé des bras et des jambes.
Un exercice simple, accessible et utile pour bouger davantage, sans saut ni impact.
Comme toujours, aucun mouvement ne devrait provoquer ou augmenter une douleur.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
