Lactate shuttle : mon nouvel entraînement PRÉFÉRÉ

Dans ce mini-épisode, je vous présente mon entraînement préféré du moment : le Lactate Shuttle.
Découverte lors de l'épisode avec Charles Castonguay, cette méthode permet de monter rapidement le lactate près du deuxième seuil (LT2) et de le maintenir le plus longtemps possible.
Une excellente stratégie pour accumuler un gros volume d'intensité tout en travaillant à la fois le threshold et la puissance explosive !

Au programme:
- Le concept du Lactate Shuttle et passer du temps à haut % de VO2max
- La structure de l'entraînement : Fast Start et ratio de travail 2:1
- Exemples d'entraînements concrets en course à pied, vélo et natation
- Comment gérer son effort à la fréquence cardiaque et au RPE
- Le combo de nutrition Upika pour soutenir un gros volume d'entraînement

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