Cette semaine, on reçoit pour la toute première fois un kinésiologue et entraîneur privé, Guillaume Duchesne! Ensemble, on démystifie une foule d'idées reçues qui circulent sur la mise en forme et les médias sociaux.
On aborde de façon très accessible les vraies causes du manque de progrès au gym, l'équilibre entre le cardio et la musculation, ainsi que les mythes entourant la perte de gras ciblée.
Au programme:
- Les vraies raisons pour lesquelles on ne voit pas de progrès au gym
- La règle du 20 % d'effort pour obtenir le maximum de résultats
- Le débat entre la musculation et le cardio pour la santé globale
- Est-ce possible de cibler la perte de gras avec des exercices précis?
- La vérité sur le Pilates, le CrossFit et la peur de devenir « trop musclé »
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Chapitres
00:00 - Introduction et préambule
01:20 - On présente Guillaume, kinésiologue et entraîneur
16:44 - Pourquoi on ne voit pas de progrès au gym
27:03 - On démystifie la quantité de protéines nécessaire
35:39 - La règle du 20 % d'effort pour maximiser ses résultats
44:05 - L'importance des pas quotidiens et l'impact de la sédentarité
53:03 - On compare la musculation et le cardio
01:13:52 - Peut-on cibler la perte de gras? (Spot reduction)
01:24:28 - On discute d'une approche durable de la composition corporelle
01:33:03 - Ce qu'on pense vraiment de la tendance du Pilates
01:46:58 - L'entraînement fonctionnel et le CrossFit décortiqués
02:01:48 - La peur de devenir « trop musclé » chez les femmes
02:08:50 - On passe en rafale les mythes fitness (Cycle Syncing, brûleurs de graisse, créatine, cortisol)
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