Comment gérer son sommeil dans des courses d’ultra-distances?

Cloé Blanchette-Carrière est docteure en psychologie et spécialiste du sommeil. Elle a mené des recherches sur les rêves et le somnambulisme et elle organise des cliniques d'insomnie. Dans cet épisode de Ravito, on s'attaque à une question qui n’a pas de réponses universelles : comment gérer son sommeil avant, pendant et après une épreuve d'ultra-endurance?

Voici un avant-goût de ce que cet épisode contient :

• Pourquoi on dort, et pourquoi ce n'est pas une perte de temps;
• Les grands mythes du sommeil (le nombre d'heures « obligatoire », le sommeil de rattrapage);
• Comment préparer son sommeil dans les semaines précédant une épreuve;
• Faut-il « accumuler » du sommeil avant l'épreuve?
• Micro-siestes de 15-30 min vs blocs de 90-120 min : quand utiliser quoi;
• La différence entre la fatigue et la somnolence (et pourquoi ça change ta stratégie);
• L'effet de la privation de sommeil sur la perception de l'effort;
• La caféine : quand la prendre pour ne pas nuire au sommeil;
• Les montres et scores de sommeil : utiles ou contre-productifs?
• Quoi faire lorsqu’on n’arrive pas à dormir la nuit avant l’évènement.


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🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.