Combien d’heures devriez-vous vraiment dormir ? Un expert du sommeil répond

Faut-il vraiment dormir 8 heures par nuit ? 😴

Le fameux « 8 heures de sommeil » est-il réellement une règle universelle, particulièrement pour les athlètes ?

Dans cet épisode, on déconstruit certaines idées reçues sur le sommeil et la performance sportive. Pourquoi les recommandations parlent-elles plutôt d’une plage de 6 à 9 heures ? Est-ce qu’une mauvaise nuit avant une compétition va réellement ruiner votre performance ? Et pourquoi l’anxiété liée au fait de « devoir dormir 8 heures » peut-elle parfois devenir contre-productive ?

On parle également de :
• La durée de sommeil réellement nécessaire selon les individus
• L’impact du sommeil sur la récupération et la performance
• La différence entre une mauvaise nuit et une véritable privation de sommeil
• Le sommeil avant une compétition
• La prise de décision et les performances cognitives
• Les effets du décalage horaire et des voyages
• Pourquoi les habitudes et la routine de sommeil peuvent être plus importantes qu’une seule nuit

Un épisode particulièrement pertinent pour les athlètes qui se demandent constamment s’ils dorment « assez ».

Écouter l’épisode complet 🎙️ - https://youtu.be/YNmsp_drgTE?si=0ankJXAzT_W3EH4a

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Merci aux Fonds de Recherche du Québec pour avoir rendu cet épisode possible.