Les douleurs au cou font partie des douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes… et parfois parmi les plus invalidantes. Le cou doit constamment s’adapter à nos activités, à nos écrans, à nos postures prolongées et aux nombreux mouvements de la tête dans la vie quotidienne.
Dans cette vidéo, je vous montre les mouvements de base du cou que tout le monde devrait connaître : rotation cervicale, inclinaison, flexion et extension. Des mouvements simples, réalisés lentement et sans forcer, qui peuvent aider à retrouver une mobilité plus fluide et parfois diminuer certaines tensions cervicales.
Je vous explique aussi pourquoi il est important de bouger le cou avec précision, sans compenser avec d’autres mouvements, et pourquoi les exercices doivent toujours être adaptés à votre condition physique.
Aucun exercice ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Si c’est le cas, une évaluation en physiothérapie ou en kinésithérapie peut être pertinente.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
