Vous n’aimez pas particulièrement les exercices de renforcement? Bonne nouvelle : plusieurs activités physiques permettent aussi de stimuler les muscles du tronc et les muscles extenseurs du dos.
Dans cette vidéo, je vous présente différentes options, dont le rameur, les sports de rame, la natation, l’escalade et le Pilates. Chacune sollicite les muscles du dos à sa façon et peut contribuer à améliorer la force, l’endurance musculaire et le contrôle du tronc.
L’activité idéale n’est pas nécessairement celle qui recrute le plus de muscles. C’est souvent celle que vous aurez envie de pratiquer régulièrement.
📌 Bouger régulièrement compte souvent davantage que de rechercher l’exercice parfait.
📌 Adaptez toujours l’activité à vos capacités physiques.
📌 Aucune activité ne devrait augmenter votre douleur.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
