Les blessures au genou ne sont pas toujours inévitables. Certains programmes d’échauffement et de prévention peuvent réduire de façon importante le risque de rupture du ligament croisé antérieur, notamment dans les sports qui comportent des sauts, des pivots et des changements de direction.
Dans cette vidéo, je vous explique comment ces blessures peuvent survenir, pourquoi le contrôle musculaire, la proprioception et l’alignement articulaire jouent un rôle important, et quels types d’exercices peuvent être intégrés à l’échauffement.
Une méta-analyse récente regroupant 18 études et plus de 25 000 athlètes rapporte une réduction de 54 % du risque relatif de rupture du ligament croisé antérieur chez les personnes ayant suivi un programme de prévention.
Vous verrez aussi pourquoi quelques minutes consacrées à la force, à l’équilibre, aux sauts et au contrôle des mouvements peuvent faire une réelle différence.
Cette vidéo est présentée à des fins d’information générale et ne remplace pas une évaluation individuelle par un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
RÉFÉRENCE
A Systematic Review and Meta-analysis of Anterior Cruciate Ligament Injury Prevention Programs: Training to Stay in the Game
Watson SL, Gohal C, Owen MM, Bajaj PM, Plantz MA, Tjong VK. 2026.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
