Avancée en âge : un exercice simple pour les épaules et les hanches

Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple à faire en position assise pour améliorer la mobilité des épaules et des hanches.

Cet exercice coordonne le mouvement des bras et des jambes, tout en sollicitant les muscles du tronc et les réactions d’équilibre. Il peut être particulièrement utile dans un contexte d’avancée en âge, lorsque certains mouvements sont faits moins souvent au quotidien.

L’exercice est présenté pas à pas afin que vous puissiez le comprendre facilement et l’intégrer à votre programme d’exercices. Comme toujours, adaptez l’amplitude et le rythme à vos capacités physiques.

Ce mouvement peut aider à :
• entretenir la mobilité des épaules
• stimuler la mobilité des hanches
• travailler la coordination bras-jambe
• activer les muscles du tronc
• maintenir les réactions d’équilibre

Bon entraînement !

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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.