Dans cette vidéo, je vous propose un temps de respiration guidée pour favoriser l’endormissement et aider le corps à se détendre avant la nuit.
Cette séance vous invite à ralentir la respiration, à allonger doucement l’expiration et à laisser le corps glisser vers le repos, sans effort et sans objectif à atteindre.
Il n’est pas nécessaire de contrôler la respiration ni de rester parfaitement immobile : laissez simplement la respiration devenir plus calme et plus fluide.
Cette vidéo peut être écoutée :
• au moment de vous endormir,
• lors d’un réveil nocturne,
• ou chaque fois que le corps a besoin de se poser.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux si vous le souhaitez, et laissez la respiration faire son travail.
Si le sommeil arrive, vous pouvez simplement le laisser venir.
Bonne écoute et bonne nuit 🌙
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
