Le bas du dos peut devenir raide ou inconfortable lorsque l’on reste longtemps assis, que l’on manque de mouvement ou que certaines tensions s’accumulent dans les muscles du dos et du bassin.
Dans cette série de courtes séances guidées, je vous propose des exercices simples pour détendre, mobiliser et délier le bas du dos. Les mouvements sont réalisés en temps réel, afin que vous puissiez suivre facilement le rythme et les intégrer dans votre routine.
Ces exercices peuvent contribuer à :
• diminuer les tensions dans le bas du dos
• améliorer la mobilité de la colonne lombaire
• relâcher les muscles du bassin et du dos
• favoriser un mouvement plus confortable au quotidien
Adaptez toujours les exercices à votre condition physique. Aucun mouvement ne doit provoquer ni augmenter la douleur. En présence de douleur persistante, consultez un professionnel de la santé.
Vous trouverez aussi plusieurs conseils sur la santé du dos et de la mobilité sur mon site :
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
