Respirer, on le fait sans même y penser. Pourtant, modifier volontairement sa respiration peut agir sur certaines réactions de notre organisme et nous aider à retrouver un état plus calme.
Dans cette vidéo, je vous explique le rôle du système nerveux autonome et les différences entre ses composantes sympathique et parasympathique. On verra aussi pourquoi l’inspiration et l’expiration ne produisent pas exactement les mêmes effets sur l’organisme.
Je vous propose ensuite une façon très simple d’utiliser votre respiration pour favoriser l’apaisement : ralentir le rythme, respirer un peu plus profondément et, surtout, prolonger l’expiration par rapport à l’inspiration.
Pas besoin de technique compliquée ni de compter chaque seconde. L’objectif est plutôt de mieux comprendre ce qui se passe dans le corps et d’expérimenter une façon de respirer facile à retenir et à utiliser au quotidien.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
