Peut-on renforcer ses abdominaux tout en protégeant son dos?
Dans cette séance guidée de 10 minutes, je vous propose une série d’exercices de gainage accessibles, réalisés en temps réel et sans accessoire. Les exercices visent notamment le contrôle du tronc, la stabilité lombaire et l’endurance musculaire, avec une approche adaptée au grand public plutôt qu’à la performance sportive.
Dans mon vidéo d’aujourd’hui, il sera notamment question de gainage, de contrôle moteur, de stabilité du tronc, de respiration, d’endurance musculaire et de protection du dos durant certains exercices au sol. L’objectif n’est pas de “faire des abdos” à tout prix, mais plutôt de mieux répartir les charges et améliorer la tolérance à certains mouvements du quotidien.
Aucun accessoire requis.
Pratiquez selon votre tolérance et adaptez l’amplitude au besoin.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
