Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple, sans saut et sans impact, pour améliorer la stabilité du bassin.
Lorsque nous sommes en appui sur une jambe — que ce soit pour marcher, monter un escalier ou simplement enfiler un pantalon — le bassin ne reste pas horizontal tout seul. Les muscles du tronc, des hanches et des épaules doivent se synchroniser avec précision. Cet exercice travaille justement cette coordination.
En alternant le mouvement des bras et des jambes, vous stimulez les muscles stabilisateurs profonds, vous améliorez votre équilibre et vous développez une meilleure maîtrise du tronc. Le tout, de façon sécuritaire et progressive.
Je vous explique :
– comment adapter l’amplitude
– comment réduire ou augmenter le niveau de difficulté
– comment intégrer l’exercice à votre programme
– et à quelle fréquence le pratiquer
Cet exercice peut être réalisé debout ou assis, lentement ou plus dynamiquement, selon vos capacités.
Comme toujours, aucun mouvement ne doit provoquer de douleur.
Vous trouverez d’autres exercices et programmes adaptés à différentes conditions physiques sur ma chaîne.
Merci de votre présence et de vos questions.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
