Une bonne posture ne dépend pas seulement du dos : les épaules jouent un rôle essentiel.
Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple et efficace de rotation externe des épaules, combiné à un travail postural. Cet exercice aide à activer certains muscles souvent négligés, notamment à l’arrière des épaules et autour des omoplates.
Ce type de travail peut contribuer à :
• améliorer la posture
• renforcer les muscles stabilisateurs des épaules
• réduire certaines tensions au cou et au haut du dos
• mieux soutenir la position des omoplates
L’exercice est présenté de façon simple pour que vous puissiez facilement l’intégrer dans votre routine.
Comme toujours, adaptez l’exercice à votre condition physique et cessez si une douleur apparaît.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
