Renforcer les cuisses ne consiste pas seulement à pousser ou à tirer sur des machines.
Dans la vraie vie — et dans le sport — les cuisses travaillent pendant que le corps bouge, que le tronc s’incline et que l’équilibre est sollicité.
Dans cette vidéo, je vous explique comment cet exercice permet de renforcer efficacement les cuisses en situation réelle.
Il s’agit d’un exercice réalisé en appui unipodal, qui sollicite les quadriceps et les muscles des cuisses dans un contexte beaucoup plus proche des mouvements du quotidien et des activités sportives.
Ce type de renforcement est particulièrement intéressant :
• après une période d’inactivité ou d’immobilisation,
• pour retrouver de la force après un problème au genou maintenant stabilisé,
• pour améliorer les capacités fonctionnelles (se lever, monter des escaliers, se pencher),
• ou pour développer une force plus utile et mieux transférable.
L’exercice peut être adapté facilement : amplitude du mouvement, vitesse d’exécution et degré de contrôle peuvent être modulés selon votre condition physique. On peut également accentuer le travail de freinage musculaire pour stimuler davantage la force des cuisses.
Comme toujours, aucun exercice ne doit provoquer ou augmenter une douleur. Si c’est le cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
