Bassin : activer les muscles stabilisateurs avec cet exercice

Un exercice simple… mais souvent mal compris.

Dans mon article d’aujourd’hui, je vous propose une position à 4 pattes, genoux levés, qui permet de stimuler efficacement les muscles stabilisateurs du bassin.

Peu visible à l’œil nu, ce travail en profondeur joue un rôle clé dans le contrôle du mouvement, la stabilité lombo-pelvienne et la qualité des gestes du quotidien.

Je vous montre comment bien réaliser cet exercice, quoi ressentir, et quelles erreurs éviter pour en tirer un maximum de bénéfices.


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Crédit photo: Shutterstock
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.