Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple en position assise pour protéger le bas du dos et améliorer la stabilité du tronc.
Lorsque l’on lève un bras et la jambe opposée, les muscles profonds de l’abdomen et du bas du dos doivent se contracter pour stabiliser la colonne vertébrale. Cet exercice permet donc de stimuler les muscles qui contribuent à la stabilité du tronc, du bassin et du bas du dos.
Il peut être utile lorsque l’on passe beaucoup de temps en position assise ou lorsque l’on souhaite intégrer des exercices de stabilisation simples dans son programme d’activité physique.
Comme toujours, adaptez l’exercice à vos capacités physiques, respirez librement et gardez le corps relativement détendu pendant le mouvement.
Bon entraînement !
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
