Vous avez mal au dos et vous cherchez une séance simple à suivre immédiatement?
Dans cette vidéo, je vous propose une séance guidée express d’environ 8 minutes conçue pour vous aider à bouger malgré la douleur. Aucun équipement n’est nécessaire. Il suffit de suivre les exercices en temps réel à votre rythme.
L’objectif n’est pas de forcer ni de « replacer » votre dos, mais de retrouver progressivement du mouvement, de la confiance et un peu plus de confort dans vos activités quotidiennes.
⚠️ Adaptez toujours les exercices à votre condition. Si la douleur augmente de façon importante ou si vous présentez des symptômes inhabituels, consultez un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
