Dans cette vidéo, je vous propose une respiration guidée avec attention ouverte.
Plutôt que de concentrer toute l’attention sur le souffle ou sur une partie du corps, cet exercice invite à laisser l’attention circuler librement entre la respiration, les sensations du corps et l’environnement.
Cette approche peut aider à diminuer certaines tensions et à installer une sensation de calme plus global.
La respiration reste présente, mais elle n’est pas le seul point d’attention.
Les sons autour de vous, les points de contact du corps ou simplement l’espace dans lequel vous vous trouvez peuvent aussi faire partie de l’expérience.
Vous pouvez réaliser cet exercice assis ou couché, dans une position confortable.
Cette respiration guidée peut être utile :
• lorsque l’esprit est agité
• en période de stress
• pour faire une pause dans la journée
• avant de dormir
Prenez simplement quelques minutes pour respirer et laisser l’attention circuler.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
