Dans cette vidéo, je vous propose un exercice simple et sans impact pour améliorer la mobilité et le contrôle de vos épaules.
Lever le bras au-delà de 90° n’est pas un mouvement que nous faisons souvent dans nos vies sédentaires. Pourtant, cette amplitude est essentielle pour conserver des épaules fonctionnelles, stables et en santé.
Cet exercice permet de :
– stimuler la mobilité au-dessus de la tête
– améliorer le contrôle musculaire de l’épaule
– favoriser une meilleure coordination entre le tronc et les membres
– soutenir la santé des tendons, notamment en contexte de tendinopathie
L’amplitude doit toujours être adaptée à vos capacités actuelles et ne jamais provoquer de douleur. Progressez graduellement.
Vous pouvez réaliser cet exercice debout ou assis, lentement ou plus dynamiquement, selon votre condition physique.
Comme toujours, choisissez une fréquence compatible avec vos objectifs et votre réalité. La constance est plus importante que l’intensité.
Vous trouverez plusieurs autres exercices adaptés sur ma chaîne ainsi que sur mon site web.
Bon visionnement!
MON BLOGUE:
https://www.denisfortier.caJE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES:
https://www.denisfortier.ca/contribuerMA PAGE FACEBOOK:
https://www.facebook.com/conseilsdunphysioMES LIVRES AU CANADA:
https://amzn.to/31kdlaxMES LIVRES EN EUROPE ET EN AFRIQUE:
Vous les trouverez en version papier et ebook à la Librairie du Québec (Paris). En personne ou sur leur site web.
https://www.librairieduquebec.fr/Crédit photo: Shutterstock
=============================
Musique: epidemicsound.com
=============================
MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
