Rééduquer progressivement l’épaule... grâce à cet exercice (excentrique)

La rééducation de l’épaule demande souvent de reprendre les mouvements progressivement, avec des exercices simples et bien contrôlés.

Dans mon article d’aujourd’hui, je vous présente un exercice utile pour stimuler les fléchisseurs antérieurs de l’épaule, en mettant l’accent sur la phase excentrique du mouvement. Ce type de travail peut aider à améliorer le contrôle musculaire, la tolérance à l’effort et la fonction de l’épaule.

Dans cette vidéo, je vous explique comment réaliser cet exercice de façon sécuritaire, avec un mouvement lent et contrôlé.

Cet exercice peut être pertinent dans plusieurs contextes :
• douleur ou raideur à l’épaule
• reprise progressive après une blessure
• amélioration du contrôle musculaire de l’épaule

Comme toujours, les exercices doivent être adaptés à votre condition et ne doivent pas provoquer de douleur.

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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.