MIEUX DORMIR: respiration guidée pour s'endormir plus facilement

Cette respiration guidée vous aide à vous endormir plus facilement en mettant l’accent sur l’expiration. En ralentissant progressivement le souffle et en laissant l’air sortir plus longtemps, le corps peut relâcher les tensions et revenir vers un état de calme.

Dans cette séance simple et accessible, je vous guide pour observer la respiration, allonger doucement l’expiration et laisser le corps se déposer au rythme du souffle. Cette approche favorise le relâchement et peut faciliter l’endormissement sans effort.

Vous pouvez utiliser cette respiration au moment du coucher ou chaque fois que le corps ressent le besoin de ralentir.

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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.