Le gainage est souvent recommandé pour renforcer le tronc. Mais lorsqu’on parle de périnée, certaines erreurs sont très fréquentes… et peuvent même augmenter la pression vers le bas.
Dans mon article d’aujourd’hui, je discute avec Dr Bernadette de Gasquet, médecin et spécialiste reconnue du gainage et du plancher pelvien, pour clarifier le rôle du périnée dans les exercices de gainage.
Nous passons en revue cinq erreurs fréquentes : serrer trop fort, pousser vers le bas, verrouiller le périnée, bloquer la respiration ou encore éviter complètement le gainage.
Vous verrez aussi pourquoi un bon gainage doit respecter la coordination entre le périnée et le diaphragme, afin de mieux soutenir les organes et protéger le plancher pelvien.
Cette vidéo s’adresse autant aux femmes qu’aux hommes, notamment si vous vous posez des questions sur le gainage, l’incontinence, la santé du périnée ou la prévention des descentes d’organes.
Merci à Dr Bernadette de Gasquet pour sa participation à cette discussion.
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
