Dans cette séance guidée d’environ 12 minutes, je vous propose des exercices simples et efficaces pour activer les muscles fessiers et améliorer la marche. Les fessiers jouent un rôle essentiel dans la propulsion, la stabilité du bassin et l’efficacité du pas. Lorsqu’ils sont peu sollicités, la marche peut devenir moins fluide et certains muscles compensent inutilement.
Dans mon article d’aujourd’hui, je vous propose un programme accessible qui vous permettra de réveiller et renforcer les fessiers grâce à des mouvements contrôlés et faciles à reproduire à la maison.
Ces exercices peuvent contribuer à améliorer la qualité de la marche, soutenir l’équilibre et favoriser une meilleure coordination entre le bassin, les hanches et les jambes. Prenez votre temps, respirez librement et adaptez les mouvements à votre condition.
Si un exercice provoque une douleur, arrêtez-le et adaptez l’intensité.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
