La planche est un exercice bien connu… mais elle est souvent pratiquée de façon trop statique.
Dans cette vidéo, je vous propose une version dynamique de la planche, plus proche des mouvements du quotidien et particulièrement efficace pour stimuler les muscles stabilisateurs du tronc.
Vous verrez comment réaliser cet exercice simplement, comment l’adapter à votre condition physique, et quelles erreurs éviter pour en tirer un maximum de bénéfices.
Un exercice accessible, progressif, et utile pour améliorer la stabilité, la force et le contrôle du mouvement.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
