Quand on pense à la santé osseuse, on pense souvent au calcium et à la vitamine D. Pourtant, la science montre aujourd’hui qu’il y a bien plus à considérer pour protéger ses os et réduire le risque de fractures avec l’âge.
Dans cette vidéo, je vous parle de plusieurs éléments souvent oubliés lorsqu’on souhaite préserver sa densité osseuse : protéines, fruits et légumes, inflammation chronique, microbiote intestinal, alimentation méditerranéenne, masse musculaire et activité physique.
Je vous explique aussi pourquoi les muscles et les os sont étroitement liés, pourquoi certaines habitudes de vie augmentent le risque de fragilité osseuse, et comment certains choix simples peuvent contribuer à protéger le squelette au fil des années.
Cette vidéo s’appuie sur des données scientifiques récentes et s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent :
• prévenir l’ostéoporose ;
• réduire le risque de fracture ;
• mieux vieillir ;
• conserver leur autonomie et leur force musculaire.
⚠️ Les conseils présentés dans cette vidéo ne remplacent pas une évaluation médicale ou les recommandations d’un professionnel de la santé.
📚 Pour aller plus loin :
Mes livres « 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou » et « Plus jamais malade » sont disponibles au Québec et en Europe.
🌐 Mon site web :
www.denisfortier.ca
📩 Vous pouvez aussi vous abonner gratuitement à mon infolettre.
MON BLOGUE:
https://www.denisfortier.caJE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES:
https://www.denisfortier.ca/contribuerMA PAGE FACEBOOK:
https://www.facebook.com/conseilsdunphysioMES LIVRES AU CANADA:
https://amzn.to/31kdlaxMES LIVRES EN EUROPE ET EN AFRIQUE:
Vous les trouverez en version papier et ebook à la Librairie du Québec (Paris). En personne ou sur leur site web.
https://www.librairieduquebec.fr/Crédit photo: Shutterstock
=============================
Musique: epidemicsound.com
=============================
MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
