Vous souhaitez améliorer la souplesse de vos hanches? Je vous propose 9 minutes d’exercices guidés, réalisés avec moi en temps réel, pour mobiliser les hanches dans différentes directions.
Cette routine peut être intégrée à votre entraînement, réalisée après une période prolongée en position assise ou simplement utilisée pour faire bouger vos hanches régulièrement. Les exercices sont simples, progressifs et peuvent être adaptés à votre niveau de mobilité.
Prenez le temps de respecter votre amplitude de mouvement et vos sensations. L’objectif n’est pas de forcer, mais de bouger confortablement et progressivement.
▶️ Au programme :
• exercices de souplesse et de mobilité des hanches
• mouvements guidés en temps réel
• routine complète de 9 minutes
• exercices à réaliser à la maison, sans équipement particulier
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
