Améliorer ses capacités cardiovasculaires n’est pas réservé aux personnes très actives ou aux sportifs.
Même après une période de sédentarité, d’hospitalisation, de maladie respiratoire ou avec l’avancée en âge, le cardio peut presque toujours s’améliorer, à condition d’y aller progressivement.
Dans cette vidéo, je vous montre un exercice simple qui mobilise les bras, stimule les muscles du tronc et augmente la fréquence cardiaque, sans impact.
Cet exercice peut être réalisé debout ou assis, ce qui le rend accessible à un très grand nombre de personnes.
Vous verrez comment :
• les mouvements des bras augmentent la demande en oxygène,
• le cœur et la respiration s’adaptent à l’effort,
• il est possible de travailler le cardio sans courir ni marcher longtemps.
Je vous explique aussi comment ajuster l’intensité, la durée et le rythme de l’exercice selon votre condition physique, afin d’en tirer des bénéfices réels pour la santé, l’endurance et l’énergie au quotidien.
⚠️ L’exercice doit être adapté à votre condition et ne doit pas provoquer de douleur ou de malaise.
En cas de problème cardiaque, respiratoire ou de symptômes persistants, consultez un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
