Avant de marcher : réveillez vos hanches et vos chevilles (capsule express)

Quelques minutes suffisent pour préparer votre corps avant une marche. Dans cette vidéo, je vous présente une série de mouvements simples pour mobiliser les articulations, activer les principaux groupes musculaires et amorcer votre activité avec plus d’aisance.

Ces exercices ne demandent aucun équipement particulier et conviennent autant avant une promenade, une randonnée ou une marche plus soutenue. Ils peuvent également être intégrés à votre routine quotidienne pour entretenir votre mobilité.

Prenez quelques minutes avant de partir : votre corps vous remerciera!

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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.