Et si le gainage devenait enfin accessible à tous ?
Dans cette séance d’environ 11 minutes, je vous propose 6 exercices de gainage simples, efficaces et adaptés à une grande variété de conditions physiques. Pas besoin d’être en grande forme pour commencer : l’objectif est de renforcer en douceur, à votre rythme.
👉 Ces exercices visent à améliorer la stabilité, le contrôle et la force du tronc
👉 Ils peuvent convenir si vous reprenez l’activité physique ou si vous cherchez une approche plus progressive
👉 Aucun mouvement ne devrait provoquer de douleur : ajustez selon votre tolérance
Une courte routine, facile à intégrer dans votre semaine, pour retrouver progressivement plus de solidité et de confiance dans vos mouvements.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
