Les exercices au sol ne servent pas uniquement à renforcer les bras ou les muscles du tronc. Certains mouvements plus exigeants peuvent aussi devenir très utiles pour améliorer la stabilité, le contrôle et la capacité de l’épaule à mieux tolérer certaines charges.
Dans cette vidéo, je vous présente un exercice progressif souvent utilisé plus tard en réadaptation, lorsque certains mouvements sont déjà mieux tolérés et que l’épaule est prête à relever un défi supplémentaire.
Vous découvrirez :
• pourquoi cet exercice sollicite fortement la stabilité de l’épaule
• quels muscles travaillent particulièrement durant le mouvement
• comment adapter l’exercice selon votre niveau
• les erreurs fréquentes à éviter
• pourquoi cet exercice ne convient pas toujours au début d’une réadaptation
L’objectif n’est pas la performance. Il s’agit surtout de réhabituer progressivement l’épaule à supporter certaines charges, dans un contexte contrôlé et adapté.
Comme toujours, l’exercice doit être ajusté à votre condition physique et ne devrait pas augmenter significativement la douleur.
MON BLOGUE:
https://www.denisfortier.caJE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES:
https://www.denisfortier.ca/contribuerMA PAGE FACEBOOK:
https://www.facebook.com/conseilsdunphysioMES LIVRES AU CANADA:
https://amzn.to/31kdlaxMES LIVRES EN EUROPE ET EN AFRIQUE:
Vous les trouverez en version papier et ebook à la Librairie du Québec (Paris). En personne ou sur leur site web.
https://www.librairieduquebec.fr/Crédit photo: Shutterstock
=============================
Musique: epidemicsound.com
=============================
MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
