On pense souvent à la force, au cardio ou à la souplesse lorsqu’on parle d’exercice.
On parle un peu moins de coordination, alors qu’elle joue un rôle essentiel dans la qualité de nos mouvements au quotidien.
Dans cette vidéo, je vous propose un exercice qui aide à mieux coordonner ses mouvements, en sollicitant à la fois les jambes, le tronc et les bras. Ce type d’exercice demande au corps… mais aussi au cerveau, de synchroniser plusieurs actions en même temps.
La coordination et le contrôle des mouvements peuvent diminuer pour plusieurs raisons : période d’inactivité, maladie, perte de condition physique ou simplement manque de pratique. La bonne nouvelle, c’est que le cerveau et les muscles s’adaptent, même avec l’âge, à condition de leur donner le bon stimulus.
Cet exercice peut être utile :
• pour améliorer la fluidité des mouvements,
• pour retrouver de la confiance dans les gestes du quotidien,
• pour reprendre goût à l’activité physique,
• ou pour compléter un programme d’exercices plus global.
L’exercice est facilement adaptable : on peut simplifier les mouvements, ralentir le rythme ou séparer certaines actions avant de les combiner progressivement.
⚠️ Comme toujours, aucun exercice ne doit provoquer ou augmenter une douleur. Si c’est le cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
