Vous cherchez une façon simple de bouger, de respirer et de relâcher les tensions accumulées?
Dans cette séance guidée de 12 minutes au sol, je vous propose une série d’exercices doux réalisés sur le dos, accessibles à la majorité des personnes.
Cette routine en temps réel vise à favoriser la détente, la mobilité et une sensation générale de relâchement, sans mouvements brusques ni intensité élevée. Une excellente option pour commencer ou terminer la journée, faire une pause après une longue période assise, ou simplement reconnecter avec son corps par le mouvement.
Aucun équipement requis, sauf un tapis ou une surface confortable.
Les exercices doivent être adaptés à votre condition physique et peuvent ne pas convenir à tous. Aucun mouvement ne doit provoquer ni augmenter une douleur. Si c’est le cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
