Des épaules plus mobiles, plus fortes… sans forcer.
Dans cette séance d’environ 13 minutes, je vous propose 10 exercices simples et progressifs pour prendre soin de vos épaules. Que vous souhaitiez reprendre après une période douloureuse, améliorer votre mobilité ou entretenir vos capacités, cette routine a été pensée pour rester accessible.
👉 Exercices adaptés à différents niveaux
👉 Accent sur le contrôle, la mobilité et la stabilité
👉 À faire à votre rythme, sans douleur
Les épaules sont sollicitées au quotidien, mais souvent négligées. Une approche régulière et progressive peut faire une réelle différence, autant pour le confort que pour la fonction.
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
