Améliorer sa capacité cardiovasculaire ne signifie pas nécessairement courir, sauter ou faire des entraînements intensifs.
Il est possible de stimuler le cardio avec des exercices accessibles, qui sollicitent les grands groupes musculaires et peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique.
Dans cette vidéo, je vous présente un exercice simple et modulable qui permet de faire travailler le cardio tout en restant à l’écoute de son corps. Cet exercice peut contribuer à améliorer le souffle, l’endurance et la capacité à réaliser plus facilement les activités du quotidien, comme monter des escaliers ou marcher plus longtemps.
Cet exercice peut être intégré :
• à une séance d’entraînement à la maison,
• à une marche, en alternance avec d’autres mouvements,
• ou à une routine d’exercices par intervalles, selon votre tolérance.
L’intensité peut être ajustée en jouant sur la vitesse, l’amplitude des mouvements et la durée de l’effort.
⚠️ Comme toujours, aucun exercice ne doit provoquer ou augmenter une douleur. Si c’est le cas, cessez l’exercice et consultez un professionnel de la santé.
Bon visionnement!
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes YouTube.
