J’AI DES CRISES DE PANIQUE : Ce qui m’aide vraiment

J’ai des crises de panique. Pas tous les jours, parfois même pas pendant des mois… mais quand elles arrivent, la sensation est extrêmement réelle. Dans cette vidéo, je vous raconte mes premières crises, les moments où j’ai vraiment cru que quelque chose de grave allait m’arriver, ce qui se passe dans ma tête et dans mon corps, et surtout la méthode qui m’aide aujourd’hui à redescendre quand je sens la panique monter. On parle de respiration, de pensées qui partent en boucle, de peur de perdre le contrôle, de sensation d’irréalité, mais aussi de petits outils très simples qui peuvent aider à revenir dans le moment présent.
Je partage ici uniquement mon expérience personnelle - je ne suis pas médecin et ce qui fonctionne pour moi ne remplace évidemment pas un accompagnement adapté si vous en avez besoin.
Et vous : est-ce que vous avez déjà vécu une crise de panique ? Qu’est-ce qui vous aide à la traverser ? 🤍

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